Zwangerschapsyoga

Hoera! Allereerst van harte gefeliciteerd met je zwangerschap. Ben je op zoek naar een geschikte manier om je voor te bereiden op de bevalling? Zoek je naar een moment om bewust te genieten van deze bijzondere periode in je leven? Dan is zwangerschapsyoga wellicht iets voor jou!

In de lessen versoepel en versterk je je hele lichaam. Zo houdt je het gedurende je zwangerschap in goede conditie en bereidt je het voor op de bevalling. Je oefent in het bewust ontspannen van lichaam en het tot rust brengen van je gedachten. Daarom werken we veel met onze adem. Met de adem oefen je om je aandacht te richten daar waar het nodig is tijdens de weeën en de ontsluiting. Door middel van aandacht en adem leer je contact te maken met je lichaam én met je kind. Zo kun je nu al een band opbouwen. Met de adem ondersteun je je eigen oerkracht tijdens de bevalling.
Vanaf de 14e zwangerschapsweek ben je van harte welkom. Zo heb je voldoende de tijd om je alles wat we in de lessen oefenen eigen te maken.

In alle lessen is er aandacht voor ontspanning, concentratie, kracht en adem.
Op woensdagavond kun je vrij instromen. Dit is een cyclus van lessen die telkens wordt herhaald. Door vrije in- en uitstroom in lessen kun je minder goed profiteren van de opbouw. In deze lessen is meer algemene aandacht voor adem, ontspanning en flow.
Op zaterdagochtend start 4x/jaar een cyclus van 8 lessen inclusief een babyreünie. Je volgt van begin tot einde met een vaste groep (4 tot max. 8 deelnemers) een goed opgebouwde lessenreeks zodat je telkens voortborduurt op wat je al hebt geoefend en geleerd. Zo kan vanuit ontspanning, concentratie en kracht een gevoel vertrouwen en overgave groeien.
Data van de reeksen voor 2020/2021 zijn:
1e reeks 29-08 / 05-09 / 12-09 / 19-09 / 26-09 / 03-10 / 10-10 / 17-10
2e reeks 31-10 / 7-11 / 14-11 / 21-11 / 28-11 / 05-12 / 12-12 / 19-12
3e reeks data volgen
4e reeks data volgen
online yogareeks Deze reeks is speciaal ontwikkelt voor iedere aanstaande moeder die in haar zwangerschap yoga wil beoefenen maar dat liever thuis doet. Of waar de reguliere tijden niet goed uitkomen. Of.... Er kunnen tal van redenen zijn om te kiezen voor een online pakket en daarom heb ik het ook ontwikkeld. Zo kun je de lessen, thuis in een ontspannen sfeer op elk moment doen en zo vaak herhalen als je wilt. Je behoudt toegang tot alle onderdelen van de lessen. Ook in deze reeks werken we van begin tot eind met de 3 peilers van zwangerschapsyoga te weten: ontspanning, concentratie en kracht. Je ontvangt info van zwangerschap tot aan de bevalling. Wekelijks ontvang je een mail met info, links, bijlages en online les onderdelen, in je mailbox. Deze online reeks kun je los volgen of als aanvulling op de reguliere lessen.
Om je een idee te geven van de online lesreeks kun je het introductie filmpje bekijken. Klik hiervoor op de foto van de online zwangerschapsyoga en het beveiligde You tube filmpje opent in een nieuw scherm.
link naar intro filmpje online reeks

Partnerles

Als aanvulling op de reguliere lessen zwangerschapsyoga bied ik ook een partnerles aan. Deze eenmalige les wordt aangeboden op vraag, individueel of in groepsverband. De les duurt ongeveer 2 uur. In deze les doorlopen we de belangrijkste onderdelen van hoe je partner jou kan steunen. Ook partneroefeningen uit de spinning babies worden geoefend. Jullie gaan vooral praktisch aan de slag. Door samen in de ervaring te voelen en al doende te leren, ontstaat vertrouwen in de zwangerschap en bevalling.

ervaring R.

""Door iedere keer weer stil te staan bij mijn oerkracht veranderde mijn beeld rondom de bevalling van 'heftig' naar 'steeds natuurlijker'. Mijn vertrouwen groeit elke week. Ik ervaar de les echt als een knuffel moment en quality time met mijn baby."