Zwangerschapsyoga





Hoera! Allereerst van harte gefeliciteerd met je zwangerschap.
De cursus zwangerschapsyoga is met grote zorg samengesteld. Wij weten als geen ander dat rust, aandacht en zachtheid belangrijke onderdelen zijn voor een ontspannen zwangerschap en bevalling. Het is daarom dat we werken met kleine vaste groepen.


De inhoud van de bijeenkomsten in het kort:
1 AANDACHT: Aandacht voor ontspanning en adem. Belang van goed staan.
2 FLOW: Een yoga les om ruimte te maken in het geboortekanaal. Deze les krijg je digitaal mee zodat je je hele zwangerschap kunt oefenen.
3 OVERGAVE: Ademen in de buik, de relatie adem-ontspanning wordt uitgelegd. Je krijgt inzicht in stress en herstel balans
4 ONBEVANGENHEID: Onbevangen als een kind. Door kwetsbaar te mogen zijn kom je in je eigen kracht.
5 AANDACHT en INZET: Wat zijn weeën, hoe vang je ze op en hoe kun je mee gaan in de stroom van de golven.
6 KRACHT: Hoe kom je in je eigen kracht? Info persen.
7 MOED: Bevallen vraagt moed. De roos-adem helpt je door de moeilijkste punten heen.
8 GEDULD en FLEXIBILITEIT: De laatste loodjes wegen het zwaarst. Geduld en flexibiliteit zijn hierin belangrijke deugden welke je door yoga kunt cultiveren.
9 BABYREUNIE: Samen terugkijken, de kleintjes bewonderen, ervaringen delen.

In alle lessen is er aandacht voor ontspanning, concentratie en kracht. Er is een mix van adem, ontspanning en yogaoefeningen.
Vanaf de 14e zwangerschapsweek ben je van harte welkom.


Data van de reeksen voor 2021/2022 zijn:
1e reeks za 18-09 / 25-09 / 02-10 / 09-10 / 16-10 / 23-10 /30-10 / 06-11
2e reeks wo 12-01 / 19-01 / 26-01 / 02-02 / 09-02 / 16-02 / 23-02 / 09-03
3e reeks za 19-03 / 26-03 / 02-04 / 09-04 / 16-04 / 24-04 / 30-04 / 14-05
4e reeks wo 18-05 / 25-05 / 01-06 / 08-06 / 15-06 / 22-06 / 29-06 / 06-07

Lestijden zijn op zaterdagochtend 09:30-11:00u / woensdagavond 18:45-20:15u
online yogareeks Deze reeks is speciaal ontwikkelt voor iedere aanstaande moeder die in haar zwangerschap yoga wil beoefenen maar dat liever thuis doet. Of waar de reguliere tijden niet goed uitkomen. Of.... Er kunnen tal van redenen zijn om te kiezen voor een online pakket en daarom heb ik het ook ontwikkeld. Zo kun je de lessen, thuis in een ontspannen sfeer op elk moment doen en zo vaak herhalen als je wilt. Je behoudt toegang tot alle onderdelen van de lessen. Ook in deze reeks werken we van begin tot eind met de 3 peilers van zwangerschapsyoga te weten: ontspanning, concentratie en kracht. Je ontvangt info van zwangerschap tot aan de bevalling. Wekelijks ontvang je een mail met info, links, bijlages en online les onderdelen, in je mailbox. Deze online reeks kun je los volgen of als aanvulling op de reguliere lessen.
Om je een idee te geven van de online lesreeks kun je het introductie filmpje bekijken. Klik hiervoor op de foto van de online zwangerschapsyoga en het beveiligde You tube filmpje opent in een nieuw scherm.
link naar intro filmpje online reeks

Partnerles

Als aanvulling op de reguliere lessen zwangerschapsyoga bied ik ook een partnerles aan. Deze eenmalige les wordt aangeboden op vraag, individueel of in groepsverband. De les duurt ongeveer 2 uur. In deze les doorlopen we de belangrijkste onderdelen van hoe je partner jou kan steunen. Ook partneroefeningen uit de spinning babies worden geoefend. Jullie gaan vooral praktisch aan de slag. Door samen in de ervaring te voelen en al doende te leren, ontstaat vertrouwen in de zwangerschap en bevalling.

ervaring R.

""Door iedere keer weer stil te staan bij mijn oerkracht veranderde mijn beeld rondom de bevalling van 'heftig' naar 'steeds natuurlijker'. Mijn vertrouwen groeit elke week. Ik ervaar de les echt als een knuffel moment en quality time met mijn baby."